WORKSHOPs TIL ALLE.
INTRODUKTIONS WORKSHOP BÆKKENBUND
OPDAG DIN BÆKKENBUND
Du kender ikke Cantienica® - metoden endnu? Du vil prøve en anden tilgang til bækkenbundstræning end de velkendte knibeøvelser? Du føler generelt behov for en optimering af din kropsholdning og styrkning af dybliggende muskler?
Så er dette det egnede workshop for dig. Du får et første indblik i, hvordan metoden fungerer og hvad du vedvarende kan gør for dig selv, ikke kun i forhold til styrkning af din bækkenbund men også i forhold til aflastning af denne med hjælp af optimering af din kropsholdning.
I workshoppet bliver Cantienica® -metodens principper forklaret og direkte afprøvet. Derefter kan du straks begynde at træne for dig selv derhjemme.
Pris: 450 kr
Inkluderet i prisen: forfriskninger og snacks
Træningen hjælper ved:
- Inkontinens, Organprolaps (livmoder, urinblader)
- Ryg-, nakke-, skulder- og ledsmerter, hovedpine
- Vanskeligheder pga. posturale klager (f. eks. skoliose, skævt bækken etc)
- Slap muskulatur
- Degeneration efter fødslen
Efter denne workshop er du klædt på at deltage i Mamabody´nsouls ugenlige drop-ind kurser.
Næste Intro-Workshop:
Søndag, den 20.11.2022 kl 10-13 i Multihuset Østerlars.
Tilmelding via hjemmesiden, udfyld venligst kontaktformularet (ligger ved fanen "kontakt"). Eller tryk direkte på knappen "Tilmeld dig nu" nederst på siden. Tak.
Workshop Række "Styrk din ryg"
Denne workshop række har til formål til at styrke din ryg.
3 workshop giver dig mulighed til at virkelig gå ind i Cantienica® -verden og få en masse redskaber til at både aflaste og styrke din ryg.
Vi kigger på hvordan kropsholdning kan optimeres, hvilke billeder og øvelser du kan bruge til at styrke din ryg, dit bækken, dine skuldre. Med at stille bækkenet optimalt, kan din ryg aflastes. Med en styrket bækkenbund kan din ryg få lethed, ligesom dine bækkenled, dine knæ, din nakke og dit hoved vil blive glad for dette kropsarbejde.
Workshop rækken er tænkt som mulighed for intens træning og styrkning af din ryg. Visualisering og vejrtrækning hjælper til at afspænde og aflaste, dette er en vigtig del af konceptets "bæredygtihed".
Du kan vælge om du vil deltage i en enkel workshop med hver sin specifikke fokusområde eller om du giver dig hele pakken.
Mest optimalt er at deltage i alle 3 workshop da de bygger op på hinanden. Kompleksiteten vil stige fra gang til gang, dog i let grad så alle kan følge med, selvom de evt ikke har fået tidligere dele med.
For at kunne deltage i workshop rækken er det dog en forudsætning at du har gennemgået en Cantienica® -introduktionstime eller workshop.
Pris per Workshop: 250 kr eller 2 klip hvis du ejer et klippekort.
Del 1: fokus på rygsøjlen
- grundprincipper, vivatomi (den levende anatomi), justering af rygsøjlen
- aktivering af det inderste bækkenbundslag i siddende og liggende position
- ryg øvelser i liggende position, til brug derhjemme før du falder i søvn eller til starte dagen med
Del 2: fokus på aktiv brug af Cantienica®s principper i hverdagen - lær hvordan din ryg i hverdagen kan spænde af og bruges aktivt på den måde den oprindelig var bygget til
- øvelser i siddende og stående position
- hverdags øvelser til at bruge til masser forskellige lejligheder derhjemme: ved bordet, på kontoret, ventende i kø, i bilen, i biografen..
Del 3: Fleksibilitet og styrke
- smidighed og styrke til din ryg
- øvelser i forskellige positioner
- styrke program til derhjemme
Alle workshop foregår i Multihuset Østerlars.
Datoer:
Workshop ryg 1: søndag, den 20.11.2022 kl 14-15.30
Workshop ryg 2: lørdag, den 26.11.2022 kl. 14-15.30
Workshop ryg 3: søndag, den 27.11.2022 kl 10-11.30
Tilmelding via hjemmesiden, udfyld venligst kontaktformularet (ligger ved fanen "kontakt"). Eller tryk direkte på knappen "Tilmeld dig nu" længer oppe på siden. Skriv i kommentar feltet hvilke workshop dele du ønsker. På forhånd tak.
